初動負荷トレーニングとは？

初動負荷トレーニング®(B.M.L.T.)は、小山裕史先生*が発表をした初動負荷理論（運動を開始する初動時に負荷をピークにする）に基づいたトレーニング方法です。
専用のB.M.L.T.カムマシン®でトレーニングを行うことで、身体に有益なさまざまな効果を得ることが期待できます。

初動負荷トレーニング®に期待できる主な効果

初動負荷トレーニング®は、さまざまな検証報告がされております。

• 神経・筋機能の促進
• 筋の柔軟性・弾力性向上（しなやかで柔軟性のある筋肉・動きの獲得）
• 血流や代謝の促進
• 老廃物や疲労物質の除去
• 疲労の回復
• 腰痛の改善
• 肩こりの改善
• 血糖値の安定性
• 関節可動域の拡大
• 身体の歪みの矯正
• 関節や筋肉のストレスの除去
• スポーツなど競技場面における瞬発力やパワーの向上
• 怪我や故障の予防・改善
• さまざまな疾病の予防・改善

初動負荷トレーニング®の運動の特徴

強制的な血圧の上昇・心拍数の上昇を招かないので、高齢者や循環器の疾患など血圧が気になる方でも安心してトレーニングをすることができます。

また身体への負荷がほとんどかかりません。

• 乳酸などの疲労物質が溜まりにくい
• 腐敗物などの疲労物質が発生しても速やかに除去される

ためと考えられていますが、トレーニングによる疲労の蓄積や筋肉痛などがほとんど起こらず、ストレスなくリラックスして運動することができます。

こんな方におすすめします

• ケガや病気の治療が終わり回復期にある方
• 筋肉や関節に不安を感じている方
• 現在身体能力回復のためのリハビリを受けている方
• 運動不足が気になる方
• 体重の増加や体型の変化に悩んでいる方
• 歩行に困難を覚えている方
• よく転ぶ、つまづくことが多くなった方
• 運動部や趣味のスポーツでの成績をもっと上げたい方など、

より健康的な生活を送りたい、自分の身体能力の可能性をもっと引き出したいという願いを実現するために、一歩踏み出してみませんか？
初動負荷トレーニングなら、老若男女、誰でも、その人にあったトレーニングを行うことができるので、苦痛を我慢して頑張る必要はありません。

タイプ別初動負荷トレーニング利用法

スポーツ選手、アスリートの方

初動負荷トレーニング®を行うことで、スポーツをやっている時に起こりやすい怪我・故障の予防を行うことができます。
初動負荷トレーニング®は

• 反射機能の促進
• 神経筋制御の向上

に特徴があり、
トレーニングをすることで柔軟性と強さを兼ね備えた筋肉・関節を獲得することができます。

また、

• 関節可動域の拡大
• 重心位置の変化を改善
• 歪みを矯正

させることができ、
故障・怪我防止につながる身体づくりに役立ちます。

機能改善にも効果的とされ肩や肘のトラブル、捻挫など靭帯損傷のリハビリにも有効です。損傷した箇所への負担を軽減し、短期間で身体の状態を改善へと導きます。

体重、体形が気になる方

初動負荷トレーニング®は、運動が苦手な方でも、快適にトレーニングできます。

専用のマシンを使用して身体の中心（根幹部）の大きな筋から、末端の筋への活動の流れを合理的に促し、柔らかくしなやかな動作で行います。
すると、主働筋の弛緩〜伸張〜短縮のサイクルを促進させるリズミカルな動作によって血流が促進されるため、代謝が高まり、ダイエットやシェイプアップに有効です。

ダイエットは脂肪を落とすことが大切ですが、適度な筋肉がないと脂肪燃焼がされないので、効率的にダイエットを行うことができません。適度な運動を行い、適切な筋肉を身に付けることが大切です。適切な筋肉を身に付けることで基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果の向上が期待できます。

「運動が苦手」「長続きしない」という方も、専用のマシンが合理的な身体の使い方を引き出し、負担が少ないので継続しやすく、基礎代謝の向上にもつながります。

病気予防、健康な毎日を送りたい方

初動負荷トレーニング®は、生活習慣病予防、リハビリにも有効です。

現代人はどうしても運動不足になりがちですが、運動不足が長く続いていると、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病を引き起こす原因ともなるため、適度な運動を生活に取り入れることは、病気予防の観点からも重要です。

しかし、運動不足気味の方が、いきなりハードなスポーツや過酷なトレーニングを始めると、身体を痛めてしまうリスクもありますし、長続きしないことが多いのではないでしょうか。

一般的なトレーニングでは筋肉に大きな負荷をかけるやり方がほとんどで、そのためトレーニング自体が苦痛になってしまうことが多いのです。
その点、初動負荷トレーニングは、身体に無理なく、長続きするトレーニングと言えます。大きな負荷をかけず、リラックスした状態で行えるので、苦痛もストレスもなく、運動が苦手な方も楽に続けられます。

初動負荷トレーニングを始めることによって運動不足が解消すると、血流が促進され、消費カロリー増加、神経、筋肉、関節へのストレス軽減、代謝の向上、血糖値の安定などの効果が見込めます。

現在リハビリ中の方

初動負荷トレーニングは、肉離れ、捻挫など、ケガや障害の早期回復に有効です。

初動負荷運動専用のトレーニングマシンを使用すると、筋肉の緊張が取れて、関節の可動域が広がります。
痛みや腫れがまだある状態でも、無理な力をかけることなく、指導員が適切にトレーニングをサポートしますので、リハビリテーションプログラムの一環として取り入れることが可能です。

初動負荷トレーニングは、いわゆる筋トレではありません。
ストレッチをするような、静かな動きをゆっくり繰り返すトレーニングです。
身体の動きをしなやかにし、適度な筋肉がつくように、ご利用者様の症状や回復状態を見ながら、注意深くトレーニングを行うことによって、早期の回復が期待できます。